4. Action.
Bergerak adalah pilihannya. Bergerak kemana? Kemana saja, yang penting bergerak. Biarkan orang lain mengambil energi baik dari kita. Sekali lagi move move.move lakukan gerakan apapun. Karena gerakan kita akan mempengaruhi emosi kita.
“Bergerak itu adalah healing, cara kita mengubah emosi kita. Cara paling mudah adalah melatih kesadaran diri sendiri. Caranya bisa dengan melakukan pernafasan yang dalam. Pertama, tangan diletakan di perut, lalu rasakan pada saat mengambil nafas, Tarik nafas Panjang dalam 4 hitungan, perutnya ke depan. Kemudian tahan 2 hitungan, perutnya ke belakang, lalu hembuskan pelan-pelan. Berlatih pernafasan 4-24 ini adalah cara paling mudah meningkatkan kesadaran diri kita . Lakukan hal ini untuk bangun dan sebelum tidur sebagai jeda dan menenangkan pikiran,” pungkas drg. Riri. XPOSEINDONESIA – Foto : Dok
